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Consejos para acabar con la ansiedad por comer


Si una hora después del almuerzo le da hambre y solo tiene dulces y chatarra comerá y su estomago le seguirá pidiendo algo más, a eso se le llama ansiedad por comer y son ocasionados por los nervios.  



Consuma triptófano

Para mantener el buen humor y lograr un sueño reparador cada noche. Los podrá  encontrar en la soya, los huevos, el plátano

 
Consuma magnesio

Le ayudara en la asimilación del calcio y la vitamina C, equilibra el sistema nervioso central y le calmara la apetencia por el dulce. Por tenga cerca frutos secos como almendras o nueces.


Consuma frutas y verduras crudas

Estos alimentos lo llenaran y evitaran que coma algo insano a todas horas.


Hierbas anti ansiedad

Tenemos la amapola, la hierba luisa, el poleo-menta y la valeriana.


Sus comidas deben contener todos los colores


Así se asegurara de los nutrientes equilibrando los desniveles para no comer de más.

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